Aamiainen, klo 7.00
lautasellinen puuroa, ruispaahtoleipä kasviksilla ja siivulla kalkkunaleikettä, lasillinen vettä, lasillinen sokeritonta mehua, päärynä
Lounas, klo 14.00
lautasellinen kasvissosekeittoa, kaksi ruisleipää sinapilla (joo :D), lasillinen sokeritonta mehua, kasviksia
Välipala, klo 17.00
korvapuusti, mukillinen persikka-mangoteetä
Päivällinen, klo 19.00
lautasellinen nakkikeittoa, kaksi ruisleipää sinapilla, lasillinen sokeritonta mehua, kasviksia
Iltapala, klo 22.00
2dl rasvatonta jugurttia, n. 0,5dl muromysliä, 2 ruispaahtoleipää raejuustolla/siivulla kalkkunaleikettä ja kasviksilla, lasillinen sokeritonta mehua, 3 dl mustaherukoita
Mitä mieltä olette? Liikaa, liian vähän, tarpeeksi? Hyviä rasvoja tiedän saavani liian vähän, sillä margariinin ja salaatinkastikkeiden käyttö on viime aikoina jostain syystä "unohtunut". Sama on käynyt maidon kanssa, joka kuuluisi juomaksi joka aterialle. Lisäyksetkin pitäisi ottaa käyttöön, sillä painon on noustava (kai). Ryhdistäytymisen aika siis!
Sinänsä vaikuttaa ihan hyvältä, vaikkakin melko kevyeltä kokonaisuudelta. Tuo ruokamäärä tuskin riittää painon korjaantumiseen. Juurikin noissa asioissa mistä itsekin mainitsit, olisi parantemisen varaa. Eli margariini leivän päälle ja maitotuotteita enemmän. Sokerittomien mehujen ja limujen litkiminen ei ainakaan suurissa määrin kovin terveellistä (hah mikä tekopyhä kun täällä kirjoittelen iso muki zero colaa vieressäni), rohkeasti vaan lasi maitoa tai tuoremehua tilalle! :) Usko pois, mitään pahaa ei tapahdu vaikka välillä poikkeaa "tutusta ja turvallisesta".
VastaaPoistaKiitos kommentista! Joo, ei paino tällä ole enää noussut eli lisäyksiä olisi tehtävä... Toivon, että pikkuhiljaa uskallan laajentaa ruokavaliota niihin "pelottavampiin" ruokiin. Ja sokerittomista mehuista ja limuista yritän vierottautua, mutta helppoa se ei ole :D
PoistaSuunta on oikea, mutta olet melko pitkä, niin tuo ei varmasti riitä painon korjaamiseen kuten Lottakin sanoi. Kaksi keittoa on turhan kevyttä. Me ollaan raten kanssa sovittu, että korkeintaan toinen lämpimistä aterioista saa olla keitto/salaatti. Jää kokonaisuus helposti yllättävän alakanttiin, jos molemmat ovat tuollaisia ns. kevyempiä ruokia. Iso plussa korvapuustista, upeaa uskallusta :)
VastaaPoistaTsempit <3
Mullakin lukee suunnitelmassa vaan yksi keitto ja siihen yleensä pyrinkin. Keitto on vaan niin hyvää ja edullista (ja turvallista) ruokaa.Tällä viikolla olen syönyt joka päivä korvapuustin välipalaksi, olen itseeni aika tyytyväinen :) kiitos paljon, sulle myös!
Poista